精神紧张导致失眠怎么办

　　紧张而出现的失眠，在临床上是常见的神经内科系统疾病，那么，精神紧张导致失眠怎么办呢？下面就一起来看看吧。

　　精神紧张导致失眠怎么办

　　1、自我调整

　　精神紧张导致失眠，要学会自我调整，在睡前放松心情，不要玩手机、电脑等，可以喝热牛奶，有助于体内分泌褪黑素，促进睡眠。睡前听舒缓安静的轻音乐，缓解紧张不安的情绪，有助于入睡。卧室的温度、湿度要控制在合理的范围，没有基础疾病的人，睡前可以泡热水澡或者泡脚，可以放松身心，促进睡眠。保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，能有效缓解失眠引起的头晕、乏力。

　　2、药物治疗

　　精神紧张导致失眠如果很严重，可以在医生的指导下进行药物治疗，常用的治疗失眠的药物有舒眠胶囊等。在治疗失眠的同时，还要治疗患者的病理性焦虑，可选用曲唑酮、阿戈美拉丁等药物进行治疗。

　　3、心理治疗

　　精神紧张导致的失眠，在必要时可以进行心理治疗，心理治疗主要有精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。

　　以上就是对于精神紧张导致失眠怎么办的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。