太极拳教学 浅析太极拳的练习方法

　　练习太极拳不能盲目，掌握正确的方法是非常关键的，所以生活中我们要了解如何练习太极拳，这样我们才不会进入太极拳的误区。那么下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

　　浅析太极拳的练习方法

　　1、重视拳架的锻炼

　　练习太极拳，一定要掌握太极拳的拳架，因为架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本，要从拳走低架，裆走下弧练起。

　　它包括人体整体素质训练的多种要素，如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些方面的训练内涵是其他锻炼项目(如推手、器械)所不能替代的。

　　所以说，在学习拳架的同时，我们还需要锻炼自身的综合素质。

　　练架子是长功力的过程，是练“知己”功夫的过程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓尽致地施展，器械锻炼中，各种拿法以及各种手法难以得到锻炼，所以，每天安照要求尽可能地多打几遍拳。

　　2、 单式训练

　　实质上是发劲锻炼。如果练拳着眼于护身、交手，必须进行单式练习。主要是从拳架中拆出一些认为实用，善于施用的招法。这样会很苦、很累，但功力会提高很快。

　　3、 练推手

　　双方切磋，练推手其实就是听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法的练习，切磋各种太极劲力彼此相生相克的关系，从而锻炼知彼的功夫。

　　在太极推手中，|“知己知彼”是取胜的关键所在。

　　提高触觉灵敏度，努力扩大自身引化来力的空间，尽可能将来力引向“强弩之末”的境地。练推手要从吃亏入手，着重提高化解来力的功夫，在这个基础上，再练习发劲。

　　如何练习太极拳

　　一、练习拳架

　　拳架属于太极拳的基本功，我们一定要将其熟练掌握。

　　主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态。

　　二、练推手

　　主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次。

　　三、练习散手

　　练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步。

　　当然，这还是需要大家多加练习的，好的方式是对练。

　　四、神意气的练法

　　以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。

　　这种感觉既为“相忘”境界，这是天人合一的境界，是人与自然的和谐，人自身的和谐，如诗云：“行拳如在白云中，人自无心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。