便秘吃什么食物 吃了这5种食物能让你一通到底
多数人在生活中都遇到过便秘，便秘这个症状虽然不会给身体带来什么严重的危害，也不是什么大病，但是一直存在也让人很难受，此时要怎么改善呢?引起人们便秘的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是疾病因素，便秘的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
苹果
生活中大家可以经常吃苹果，苹果不但能够为身体补充营养，还可以有效的改善腹泻以及便秘等，如果坚持吃苹果，可以很好的缓解便秘，它会有这样的功效，是因为当中含有果胶成分，这个物质是一种可溶性的纤维，到了身体中，有很好的保水能力，也能清楚身体中的垃圾，减少便秘问题。
猕猴桃
猕猴桃是很常见的水果，它当中的物质，可以很好的清除体内堆积的有害物质，也能够在一定程度上帮助预防预防动脉硬化、肠癌等疾病。如果有便秘出现，大家可以在清晨空腹状态下吃一到两个猕猴桃，长时间下去就会发现便秘症状得到改善了。
芹菜
我们要知道芹菜是中粗纤维食物，它当中有丰富的粗纤维成分。如果能够坚持吃芹菜，对我们的肠胃有刺激作用，可以很好的促进肠胃蠕动，减少便秘问题，有便秘的朋友可以在生活中常吃芹菜，还可以将芹菜和苹果搭配，这样能够预防便秘出现。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。3、不健康生活习惯
不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。
4、体内缺水严重
如果体内有充足的水分，有润肠的效果，有减轻肠胃负担的效果，促进新陈代谢。喝水量少的话，肠道水分少代谢缓慢，容易便秘。
1、做运动
如果便秘的患者可以每天坚持做运动，那么其肠胃的蠕动效果也会得到改善，进而也可以达到治疗便秘的功效。此外，便秘的患者一定要秉承这个原则，即能站着就不要坐着，能跑就不要走，要充分利用一切的机会去增加每天的运动量。
2、多给腹部做按摩
由于便秘的患者其多会出现消化不良的状况，所以患者在日常生活之中可以适当的去增添按摩的计划。这是因为正确的按摩方式是可以起到助消化的作用的，从而就可以缓解患者的便秘状况。
3、多喝水
对于便秘的患者来说，一定要多喝水，这样才能够加快体内新陈代谢的速度，从而才能够达到缓解便秘的作用。此外，多喝水也可以起到润滑肠道的作用，从而也能够加快肠胃的蠕动速度。
4、多吃膳食纤维
便秘的患者好以粗粮来替代细粮，毕竟粗粮之中膳食纤维的含量是较高的，而膳食纤维是促进消化的一大帮手。此外，便秘严重的患者也可以买一些膳食纤维片来食用，但是要控制好用量，不可长期服用，以防产生赖药性。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么食物，我们现在应该知道哪些食物可以改善便秘了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃可以促进消化的食物，生活中也要增加自己的饮水量，适当的活动身体，这些能够减少便秘出现。