嗓子疼怎么缓解 5种调理方法让嗓子恢复如初
嗓子疼是很常见的一种症状，引起嗓子疼的原因有很多，有疾病问题，也有生理现象，不管是哪一种情况，长时间存在都会给我们的喉咙带来一定的影响，有嗓子疼的人要怎么缓解呢?嗓子疼的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1.蒸气吸入法
嗓子疼的朋友可以用蒸汽吸入发改善不适的症状。大家可以在水槽中放入比较烫的开水，然后用一条毛巾包裹住自头部，让整个人都陷于蒸气的包围中，在水流动的时候要侧着头，深呼吸时能将蒸汽吸入到鼻腔中，坚持5-10分钟就能够改善症状。
2.饮食清淡易消化
嗓子疼的患者要多吃清淡、易消化的食物。在平时可以多吃蔬菜水果，像是荸荠、黄瓜、丝瓜等，都能起到清热解毒的效果，它们也能生津利咽，而且不伤阳气;嗓子疼的人也可以用药食两用的百合、冰糖、山药之类食物，它们具有滋阴润燥，清喉利咽的作用。
3.增加室内的湿度
一些人在睡醒后会有嗓子疼的症状主要是因为张着口睡觉。正常条件下，空气在经过我们的鼻腔后，会被其润湿，然后才会进入到喉咙和肺部，但是用嘴呼吸的时候会直接略过这个程序，会导致嗓子疼的症状，大家可以在所处环境中加入加湿器。
4.注意喉咙保暖
专家认为，一汤匙蜂蜜用温水冲泡，加上少许柠檬片是一个很好的自然疗法。
5.核桃治疗
取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
6.梨子
梨子具有很好的润喉作用，能够很好的减轻喉咙疼痛的症状，可以将一个梨子切片榨成汁，这样就会更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹泻的人好食用温热的梨子汁。
嗓子疼的原因
1、身体过敏
生活中有很多的过敏原，比如花粉、动物的皮毛、粉尘等，如果自身是属于过敏体质，不小心接触到了这些过敏原，就会导致身体出现一系列的过敏反应，比如持续性的喉咙痛、皮肤痒、眼睛痒、咳嗽、打喷嚏等。
2、咽喉炎、扁桃体发炎
在秋冬季节，有些人对温度变化不是很适应，加上是比较干燥的季节，所以上呼吸道中的水分会很容易流失，这时候鼻子嘴巴还有嗓子就会变得很干燥，而上呼吸道粘膜如果比较干燥的话，就会导致抵抗力下降，使得病毒入侵体内，从而引发咽喉炎或者扁桃体炎，出现喉咙疼的症状。
3、上火
在生活中，有很多人喜欢吃辛辣刺激的食物，而经常吃这些食物不但会对咽喉有一定的刺激作用，而且还很容易导致体内上火，当身体上火后，如果体内的火气不能及时排出体外，长时间下去就会导致身体出现一些不适症状，比如喉咙痛、口干舌燥，严重的还会出现口腔溃疡。
4、感冒
还有天气转冷的时候，如果平时不注意保暖，会很容易导致身体着凉，出现感冒的情况，而身体感冒后，通常会出现一些症状，比如流鼻涕、鼻塞、喉咙痛等。
西瓜
西瓜含有大量的水分以及非常多优质的果糖，在嗓子疼的时候多吃西瓜冰冰凉凉的，可以消除嗓子不舒适的感觉。尤其是对于不喜欢喝水的人来说，吃西瓜有较好的补水功效。
猕猴桃
猕猴桃一直有维生素c之王的称号，这也就肯定了猕猴桃的维生素c的含量，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，猕猴桃对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。
梨
梨这种水果在生活当中是非常常见的，并且它是一种凉性的水果，所以有助于消除体内的火气。吃梨可以很有效的缓解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，消炎祛肿，让嗓子的炎症消除。
橙子
嗓子疼的时候也可以多吃橙子，大家都知道橙子这种水果的维生素c含量非常丰富，并且它的味道酸酸甜甜的吃起来也非常美味，经常吃橙子有助于提升人们的免疫能力，避免病菌对于嗓子的感染，抑制炎症进一步发展。
香蕉
香蕉这种水果是比较特殊的，它吃起来非常方便，只需要把皮剥掉就可以直接吃了，并且香蕉质地比较柔软，嗓子疼的时候吃起来较为舒适，它还有比较丰富的维生素以及矿物质元素。
柚子
秋天的时候柚子成熟了，柚子这一种水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的时候多吃柚子可以清热化痰，促进嗓子的恢复。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶来喝。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子疼怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以减少嗓子疼的症状了，在平时大家应该要护理好自己的喉咙，做好喉咙部位的保养和清洁，平时多吃一点能够润喉的食物，嗓子疼比较严重要到医院治疗。