眼疲劳怎么调理 6个调理方法快速消除眼疲劳
眼睛是人们重要的器官，随着科技的发展，大家总是会使用一些电子产品，并且也不注意用眼时间，这个是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳一直存在会影响到大家的视力健康，此时要怎么调理呢?一些食物对我们的眼睛有好处，吃什么食物好?
1、热敷眼睛
长时间用眼的人会影响到眼睛的健康，此时人们也会有疲劳的症状，通过热敷眼睛能很好的改善症状，在热敷的时候，大家会感觉自己的眼睛非常舒服，主要是这样能促进局部血液循环，血液运输给全身，能够减少眼疲劳的症状。
2、做眼保健操
总是有眼疲劳的人可以做眼保健操改善症状，大家在长时间用眼后会感觉眼睛不舒服，在做眼保健操的时候，会按摩眼睛周围的穴位，这样能保证眼部血液循环，有效的减少眼疲劳的症状，经常用眼的人，可以通过用眼保健操改善症状。
3、闭目养神
发现自己有眼疲劳的症状，大家可以闭目养神，长时间对着电脑工作，一段时间后眼睛就会感觉干涩，甚至会有疼痛感。如果这个时候能闭目养神，让我们的眼睛短暂的休息一会，就能够改善眼睛疲劳的症状。
4、滴眼药水
长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。
5、眺望远方
眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。
6、饮食调节
长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。
一、营养不足
身体是革命的本钱，只有身体健康才能拥有美好的未来。然而想要拥有健康的身体就需要每天保证充足的营养，懂得合理搭配膳食，平时多吃胡萝卜、香蕉、鸡蛋等能够预防视疲劳的食物，保证身体充足的营养供给。
二、长时间用眼随着工作和生活压力的增大，很多人都有加班的情况，长时间的盯着电脑或手机，很容易刺激眼睛，造成视疲劳。对于患者来说，如果避免不了使用电子设备，可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，在视觉上起到一定的缓冲作用，减少对眼睛的伤害。
三、光线太暗
顾名思义，如果患者长期的在光线不足或较暗的地方工作或学习，一段时间后就会导致视疲劳。因为较暗的光线会让人们看不清楚字体，此时就要睁大双眼用力观察，从而造成用眼过度，而引起视觉疲劳，对眼部眼睛造成一定的影响。
四、眼部疾病
当眼睛患有角膜翳、青光眼等眼部疾病时，就会引起视疲劳的发生。此时患者不必担心，及时的就医，在医生的指导下采用一些眼药水进行治疗，缓解视疲劳、避免病情恶性发展。
1、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么调理，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼部的清洁，多吃一点对眼睛比较好的食物，一旦出现了眼疲劳应该要尽早的治疗。