眼睛干涩怎么调理 5种润眼方法让干涩症状快速消失
多数人在生活中都遇到过眼睛干涩的症状,导致人们眼睛干涩的原因有很多,常见的就是玩手机、看电脑和电视等引起的。眼睛干涩一直存在可能会导致眼部疾病出现,有眼睛干涩要怎么调理呢?一些食物能减少眼睛干涩,吃什么食物好?
俯视防干眼
经常有眼睛干涩的人要调整好电脑的位置,将电脑摆放的位置和显示器角度弄好,让眼睛与显示器视角呈现俯视角度,这样做能很好的减少泪液的蒸发,有效的缓解眼睛干涩问题,还有大家在看书和电脑的时候,也可以用这样的视角。
吃香蕉防干眼
香蕉是大家常吃的一种水果,它含有比较多的钾元素。当身体摄入过多的盐分后,会让细胞中存在很多水分,这样就会有眼睛红肿症状。香蕉中含有的钾能将身体中多余的盐分排出体外,这样能达到钾钠平衡的状态,缓解眼睛不适。
在香蕉中有β胡萝卜素。如果身体中缺少这种物质,眼睛就会有疼痛干涩和眼睛无神等症状。多吃香蕉能很好的减轻眼睛不适的症状,还可以在一定程度上减少眼睛疲劳和干涩的症状,减少眼睛疲劳问题。
眨眼防干眼
眨眼相当于休息,正常人每五六秒钟眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低,血管神经调节紊乱,平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。
热敷眼睛防干眼
热敷眼睛或绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动,都可控张血管,增加眼部血液循环。
不要正面对着空调机的风
空调吹出的风会带走眼部的水分,加大泪液的蒸发量,加快眼睛变干涉的速度
眼睛干涩的原因
1、电子产品辐射
这个问题是现在很多年轻人包括中年人经常会遇到的。年轻的90后,00后爱刷手机,经常熬夜等。这样一来,手机屏幕的蓝光就会长时间地刺激眼结膜,过于用眼就会导致眼睛出现疲劳、干涩、发痒、血丝等症状。
2、药物因素
对于某些药物来说,我们可能不太了解它的成分。而有些药物却可以减少眼睛里面泪液的分泌,从而会让我们眼睛变得干燥。
慢慢地就会产生干眼的症状。比如降压药就具有一定的减少泪液分泌的作用,因此如果有高血压的人群也应该关注一下眼睛干涩的问题。
3、长期且频繁使用滴眼液
有些小伙伴由于白天用眼疲劳,眼部会出现发干的情况,而这时就会选择使用滴眼液来缓解眼睛的不适。但是如果经常频繁地使用眼药水,久而久之就会导致眼睛干涩。当身体免疫机能下降时,可能还会患上干眼症。
4、环境因素
如果我们所处的环境空气比较干燥,或者经常会有沙尘天气或者高温天气,那么这些外在因素就会让我们泪液蒸发比较厉害,慢慢地发展可能就会引发干眼症。
第一、蓝莓。蓝莓中含有一种非常特殊的色素,而这种色素属于一种天然的抗氧化剂,可以缓解眼睛的不适症状。如果经常性出现眼睛疲劳,夜间视力不佳等各种眼部问题,就可以多吃蓝莓来达到一定的保养作用。并且蓝莓还具有抗*基的功效,所以蓝莓可以有效抵御衰老。
第二、甘蔗。甘蔗中含有很多身体所需的营养元素,尤其是铁元素,在各种水果当中,甘蔗中所含的铁元素含量高,因此具有很好的补血功效。饮用甘蔗汁可以起到清热和助消化的功效,而且还可以有效保护眼睛。
第三、金桔。金桔的果皮有着非常高的营养价值,而且大部分的维生素c都储存在金桔的果皮中。多吃金桔不仅可以促进肝脏的解毒功能,还可以起到保护眼睛和保护免疫系统的作用。大家可以直接带皮生吃,也可以将金桔制作成蜜饯,饮料或者果酒来进行食用。
第四、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效预防高度近视和视网膜剥离,并且还可以增进视力,大家可以用黑枸杞泡茶喝,能够有效保护眼睛的健康。
结语:上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么调理,我们现在应该知道怎么做能减少眼睛干涩了,在平时大家应该要护理好自己的眼睛,做好眼睛方面的保养和护理,多吃对眼睛好的食物,一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。