番木瓜果这种热带水果含有比橘子高2倍的维生素c。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。
亚麻仁面包师傅经常用这种坚果昧的亚麻仁作为香味和纤维质的添加，但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素。有助于预防乳腺癌。
豆腐含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇，并可以强化骨质。如蔬菜宽面条配豆腐烧胡萝卜等。
牛肉女性经常有月经，所以容易患贫血。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素，可以常吃牛肉，这种瘦肉含有大量铁元素，并且不像普通羊肉含有大量脂肪。
甘蓝这种蔬菜有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。它含有丰富的钙、维生素D和E，一些研究表明维生索E对保护骨质很有好处。
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