橙子的好处 吃橙子会让身体收获这6个好处
橙子是大家经常会吃的一种水果，它吃起来味道酸酸甜甜的，含有的水分也非常多，大家知道橙子的好处有什么吗?关于橙子的吃法有很多，除了当做水果，还可以做成果汁和甜品，很多食物都有禁忌，橙子额禁忌有哪些?
橙子的好处
1、提高免疫力
营养学家建议人们每天都要摄入维生素C100mg，一个橙子中含有的维生素C约在100~300g之间，就是说能为身体提供33-99毫克的维生素C。，每天大家吃一个中等大小的橙子，就能满足身体需要的维生素C。
2、美容养颜
很多人应该不知道，橙子能起到美容养颜的效果，主要是在橙子中存在大量抗氧化物质，常见的就是维生素C、维生素A、维生素B等多种营养物质。坚持吃橙子，对于促进黑色素代谢有一定的效果，能让皮肤变得更加白皙。
3、促进排便
橙子本身的含水量非常高，也有比较多的膳食纤维和果胶，这些营养物质能起到促进肠胃蠕动的效果，还可以促进消化，经常吃橙子，能家督有害物质和粪便快速的排出，经常吃橙子，能起到预防便秘的作用。
4、保护血管
橙子中含有多种黄酮类物质，这些化合物具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增强其弹性，从而达到保护血管的目的。另外，橙子中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也对增强毛细血管的弹性十分有益。
5、降血脂
橙子中的维生素C可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，能有效降低人体血液中总胆固醇值，同时还能降低毛细血管通透性;维生素P则能防止维生素C被氧化而被破坏，增强其效果，增加毛细血管壁弹性。另外，橙子中还含有丰富的果胶和膳食纤维，其中的果胶能够促进脂类及胆固醇的排泄，并抑制人体对外源性胆固醇的吸收。所以，经常吃橙子能够帮助我们降低胆固醇，对预防心脑血管疾病十分有益。
6、增进食欲
橙子味道酸甜可口，又有浓郁的果香，同时还含有丰富的膳食纤维，食用后可解油腻又能促进食物消化，具有消食解腻、增进食欲的作用。
橙子的吃法
盐蒸橙子
原料：橙子1个，盐1/3茶勺。
1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。
2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。
3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。
5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。
鲜橙炒鸡柳
原料：鸡胸肉300克，橙子1个，蒜蓉、姜蓉、橙皮蓉适量，盐、糖、橙汁、胡椒粉、鸡粉、太白粉适量。
做法
1、把鸡肉切成柳，加入盐，胡椒粉`太白粉和1/2个鸡蛋腌10分钟。
2、把蒜`姜剁成蓉，削些橙皮剁成蓉，鲜橙榨汁备用。
3、热油加入蒜蓉`姜蓉爆香。
4、加入鸡肉翻炒。
5、鸡肉表面变白，再把澄汁倒进去。
6、加入橙皮蓉、盐、胡椒粉、糖和鸡粉翻炒即可。
1、服药忌食橙子
服药的时候忌食橙子，橙子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、安体舒通、磺胺类药物和补钾药物的时候，应该尽量避免进食橙子，有可能会造成药效减退，而且也会造成一些不适的症状。
2、阴虚体质者要少吃
橙子属于温性水果，吃多容易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，更加要少吃，否则会出现咽喉干痛，口干舌燥，口舌生疮，大便秘结等症状。
3、饭前或者空腹不宜吃
在饭前或者空腹的时候不适合吃吃橙子，并且不能多吃，因为橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激，饭前或者空腹吃，有可能会引起胃痛。
4、糖尿病患者不宜吃
橙子的含糖量非常高，对于糖尿病患者好不要吃橙子，否则会提升血糖，加重病情.
结语：上文已经为大家介绍了橙子的好处，我们现在对橙子应该有了一些了解，喜欢吃橙子的人在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，也能预防多种不适的症状，大家在吃橙子的时候要知道它的禁忌。