长期熬夜吃什么对身体好

　　熬夜，是年轻人中的普遍现象，所以我们应该在平时注意它。如果我们不注意它，很容易引起一些疾病，威胁我们的健康。从饮食的角度来看，我们可以减少熬夜对身体的伤害。那么，长期熬夜吃什么对身体好？

　　长期熬夜吃什么对身体好

　　长期熬夜后可以吃低热量的谷物和含有维生素的新鲜水果和蔬菜，这对健康有好处。熬夜后注意饮食，可以吃谷类食物，如小米粥、米粥、糙米粥、玉米粥等。还应该增加蛋白质的摄入，如牛奶和鸡蛋，这对身体也有好处。还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、猕猴桃、草莓和火龙果，这些可以补充多种营养，有利于我们的健康。

　　夜间加班往往会导致眼睛过度使用、眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，导致暂时性视力下降甚至干眼症。熬夜时，最好每45分钟左右休息10分钟，做眼保健操。适当吃一些水果，如芒果、橘子、胡萝卜等富含维生素A的橘子水果和蔬菜，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，蓝莓和樱桃尤其适合熬夜。除了保护眼睛，它们的抗氧化剂还可以提神醒脑，防止疲劳。熬夜后，最好的治疗方法是睡觉。除了正常的夜间休息外，还应该小睡一会儿。年轻人需要2-3天，40岁以上的人大约需要5天。

　　熬夜，对身体的危害很大，可能导致机体免疫力下降，容易诱发一些疾病。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。