蚝汁牛肉炒粉条
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.胡萝卜洗净去皮切丝，尖椒洗净去籽切丝，大蒜切片，香菜洗净切碎备用
2.牛肉逆着肉的纹理切丝，然后加入1小勺老抽、3克的盐、适量的淀粉和1勺水抓匀腌制15分钟
3.将提前泡软的粉条煮熟，然后捞出控水
4.平底锅内放适量的花生油，油热后放腌制后的牛肉丝快速滑散，炒至牛肉丝变色后盛出
5.另起油锅，放切好的蒜瓣炒出香味
6.下胡萝卜丝和尖椒丝翻炒均匀
7.转小火放控水后的粉条
8.再放炒熟后的牛肉丝
9.调入1大勺的蚝油，小火翻炒至蚝油均匀的裹在食物上即可关火
10.食用前撒上适量的香菜味道更佳
2.牛肉逆着肉的纹理切丝，然后加入1小勺老抽、3克的盐、适量的淀粉和1勺水抓匀腌制15分钟
3.将提前泡软的粉条煮熟，然后捞出控水
4.平底锅内放适量的花生油，油热后放腌制后的牛肉丝快速滑散，炒至牛肉丝变色后盛出
5.另起油锅，放切好的蒜瓣炒出香味
6.下胡萝卜丝和尖椒丝翻炒均匀
7.转小火放控水后的粉条
8.再放炒熟后的牛肉丝
9.调入1大勺的蚝油，小火翻炒至蚝油均匀的裹在食物上即可关火
10.食用前撒上适量的香菜味道更佳
3制作提示
牛肉要逆着纹理切，炒制前用淀粉抓一下会更嫩。而且在步骤4中牛肉丝只要炒到变色就可以盛出，要不然后面同粉条同炒后牛肉会变老不好嚼。
4推荐食用时间
早餐、午餐、晚餐
5营养解析
牛肉：铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义。 牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
6食物相克
牛肉+白酒：同时食用容易上火;因为牛肉属于甘温，补气助火，而白酒则属于大温之品，与牛肉相配饿如火上浇油，容易引起牙齿发炎
牛肉+板栗：栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，而且不易消化
牛肉+海螺：身体不适
牛肉+田螺：不易消化，会引起腹胀
牛肉+鲶鱼：一起吃会引起中毒，可以用人乳和鼓汁治疗
牛肉+红糖：腹胀
牛肉+红塘：一起吃会引起腹胀
牛肉+橘子：不利于营养素的吸收
牛肉+韭菜：一起吃容易中毒，可以用人乳和鼓汁解毒