芦笋香辣鱼片

芦笋香辣鱼片

芦笋香辣鱼片

工艺:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:

主料:鱼肉 芦笋 

辅料:小葱 大蒜 干姜 

调料:辣椒粉 花椒粉 白糖 植物油 酱油 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.芦笋洗净切段

2.鱼柳切片,放入锅里煎,撒上辣椒粉,胡椒粉,花椒粉,盐,糖

3.煎好的鱼片盛出备用

4.锅内放入芦笋,炒到芦笋变软

5.倒入炒好的鱼片,放入切成条的葱,炒匀

6.即可出锅

3制作提示

1.鱼片加蛋清腌制炒出来会非常嫩,注意鱼片要切厚薄一样的,炒时可以多加一点油,速度要快才不会碎了 3.鱼片也可以选用草鱼、桂花鱼等。加米酒腌制可以更好的给鱼片提鲜和去腥味

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量含量较低。 2.芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。 3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。因而,芦笋已成为保健蔬菜之一。

6食物相克

芦笋 + 西葫芦,加重脾胃虚寒