椰香红薯球

椰香红薯球

椰香红薯球

工艺:

口味:甜味

菜系:私家菜

功效:减肥瘦身调理 养颜美容调理 

主料:甘薯 小麦面粉 

辅料:椰蓉 

调料:白糖 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.红薯去皮洗净,切小块,上锅蒸熟

2.稍微晾凉后捣成泥

3.加入面粉或者糯米粉都可以,糯米的感觉更黏一些。千万不要加水,130克面粉搭配400克面粉正合适,可以加30克椰蓉进去,这样的话您就减去10克面粉。这样揉出来的面团比较湿,有点粘手,这样也不要加面粉,做出来稍微湿点的好吃

4.我买的红薯这次比较甜,就没有放糖,您更加自己的口味,加白糖即可

5.面团揉成25克左右的一个小面团,滚圆

6.这道椰香薯球最大的特点,就是炸完后的油也很干净,所以您多放一些油来炸,尽量是食用油淹没,之后的油做菜也没有问题

7.从放入薯球开始就转为小火,可以看到油一直很干净,炸的过程中不会产生杂质

8.这样炸出来的薯球很圆

3制作提示

五成热的油,沿锅边放入锅内,中途要不断摇晃锅,这样避免薯球黏锅,还能让薯球越滚越圆。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

6食物相克

红薯+柿子:腹胀

红薯+香蕉:一起吃会引起身体不适

红薯+鸡蛋:一起吃会腹痛

红薯+鸡翅:同食会腹痛