1本菜谱的营养成分

• 热量41千卡
• 蛋白质0.5克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物10.8克
• 膳食纤维1.3克
• 胡萝卜素20微克
• 钙12毫克
• 磷9毫克
• 钾113毫克
• 钠0.8毫克
• 碘4.1微克
• 镁8毫克
• 铁0.6毫克
• 锌0.14毫克
• 硒0.24微克
• 铜0.07毫克
• 锰1.04毫克

2制作方法

3制作提示

菠萝要是过酸的话，可以适量多放些白糖。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

菠萝：防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。适当食用对肾炎，高血压病患者有益。促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

6食物相克

菠萝+鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化

菠萝+白萝卜：身体不适

菠萝+牛奶：身体不适