清蒸鲶鱼

清蒸鲶鱼

清蒸鲶鱼

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:私家菜

功效:延缓衰老调理 

主料:鲶鱼 

辅料:红辣椒 胡萝卜 西兰花 

调料: 小葱 大蒜 料酒 酱油 陈醋 白糖 鸡精 蚝油 豆豉 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间: 75分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.买鱼时,让鱼贩清理鱼腮,不要开腹,拿回来清洗干净

2.切下鱼头和鱼尾

3.从鱼头切口处把鱼腹里面的东西掏洗干净,要保持鱼肚子的完整

4.从鱼身方向往鱼尾走,用刀切成大约0.5-1cm的间隔,要保证腹部相连不断

5.放入适量料酒、蚝油、盐、糖、鸡精、陈醋、酱油、豆豉,腌制半小时(若有时间,最好放冰箱3、4个小时)

6.用一个大盘子,盘子底部铺上姜丝、葱段、蒜末,将切好的鱼放在盘子上,把鱼头放中间,鱼尾放在鱼头下面,鱼片依次一片压一片,摆成孔雀开屏状

7.锅里水开了再把鱼放进去蒸,放早了有腥味。大火蒸7-10分钟(根据鱼的薄厚和大小),关火后再闷2分钟

8.小心取出蒸好的鱼,倒掉蒸出的汤汁。将葱姜碎撒在中间(鱼头周围),摆上红辣椒、胡萝卜、芥兰花作装饰

9.锅中倒入适量油(炒菜量),烧至六成热(可见有烟冒出),关火,将油均匀淋在鱼身上,大功告成

3制作提示

1.鱼片尽量切薄些,这样片片多,摆起来漂亮。 2.鱼腹是一定不能切断的,切的时候可以先把鱼骨部分切断,然后再小心地修剪到腹部。 3.鱼千万不要划开腹部取出脏物,要先把鱼头去掉后从头部下手来清理。 4.不要忘了最后要往鱼身上淋一点热油,而且热油要浇在葱姜碎上,会有香浓的葱油味道。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外,全身是宝,鲶鱼是名贵的营养佳品,早在史书中就有记载,可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美,它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的,独特的强精壮骨和益寿作用是它独具的亮点。

6食物相克

鲶鱼+牛肝:可产生不良的生化反应,有害于人体

鲶鱼+鹿肉:影响营养素的吸收

鲶鱼+牛肉:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗