1本菜谱的营养成分

• 热量658.7千卡
• 蛋白质10.4克
• 脂肪5.75克
• 碳水化合物144.33克
• 膳食纤维3克
• 胆固醇18毫克
• 胡萝卜素20微克
• 硫胺素0.26毫克
• 核黄素1.19毫克
• 尼克酸11.25毫克
• 钙166.3毫克
• 磷268毫克
• 钾581.1毫克
• 钠116.92毫克
• 镁91.2毫克
• 铁5.04毫克
• 锌1.78毫克
• 硒5.19微克
• 铜0.99毫克
• 锰0.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

荔枝：荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食，否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”，严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

6食物相克