1本菜谱的营养成分

• 热量885.24千卡
• 蛋白质57.94克
• 脂肪68.87克
• 碳水化合物9.2克
• 膳食纤维3.06克
• 胆固醇486毫克
• 胡萝卜素53.4微克
• 硫胺素1.01毫克
• 核黄素0.51毫克
• 尼克酸20.49毫克
• 钙88.27毫克
• 磷825.62毫克
• 钾1毫克
• 钠8毫克
• 镁259.19毫克
• 铁6.64毫克
• 锌3.77毫克
• 硒40.46微克
• 铜0.62毫克
• 锰1.67毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

鸡腿：鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。一般人都可食用，老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用。葵花子仁：葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、增强记忆力等功效。

6食物相克

鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。