久坐腰疼要怎么缓解

久坐出现腰疼的情况首先要确保腰椎处于直立状态，减少伏案工作学习的时间，要定时伸展腰背部，进行舒展功能锻炼。其次坐的时候可在腰部放置靠垫，帮助身体保持良好坐姿，放松腰部肌肉。按摩、热敷等中医理疗能有效地促进腰部血液循环。在下班回家后，可以选择跳绳的方法来锻炼身体。充分的跳跃可以促进身体的血液循环，进而缓解肌肉酸痛。