失眠症患者如何选择卧室

1.面积。合适的卧室面积应在15平方米左有。面积过小显得压抑，氧气含量也不足；面积过大则显得空旷，不易保暖。

2．高度。卧室高度应为26～28米，过高或过低都会使人不舒服。

3．朝向。朝南或朝西南方向的卧室白天阳光充足，空气流通较好，最有利于晚上睡眠。

4进深。合适的卧室进深与采光、通风有直接的关系。一般来说，卧室的最佳进深为高度的两倍左右。

5．陈设。卧室的陈设应以简洁、实用、整齐、舒适为原则，尽量避免拥挤杂乱，要留有一定的空间，以减少不适的感觉。具体布置可根据个人喜好，淡雅温馨的卧室会使人感觉轻松。

6．颜色。墙壁、窗帘、天花板的颜色与睡眠气氛关系最为密切，因为不同的颜色对人的情绪会产生不同影响。夏季，淡蓝色和淡绿色对于安定情绪有很好的效果；冬季，淡黄色、淡粉色会给人以温暖的感觉。

7．通风。卧室必须定期开窗，保持室内空气经常流通，降低室内的二氧化碳等有害气体的浓度，减少灰尘、微生物、病原体的数量，使人心情舒畅，有利于睡眠。

8．温度、湿度。卧室的温度应保持在20℃左右，相对湿度50％左有，这时人体感觉最舒适。被窝儿内的温度为32℃～34℃，相对湿度为50％～60％时，人最容易入睡。