失眠症患者如何正确听音乐

失眠疗患者听音乐时，不是随便躺在床上听听音乐就可以收到非凡效果的、其正确的操作程序很关键。具体做法如下：

1音乐流程。一般采用欣赏音乐一聆听一欣赏音乐～诱导睡眠的治疗过程：

2．准备工作。在听音乐前，失眠者要躺在干净、舒适、无干扰的床上，先采取最喜欢的卧姿，使用耳机有助于取得最佳的效果。

3．睡眠诱导。失眠者仰卧，四肢伸开，放松身心。正常呼吸10次后，双眼凝视某一点，持续深呼吸一分钟以上。然后闭目，按头、颈、胸、腹、四肢、手脚的次序，在心里念出部位名称和"松”字。念身体部位名称时深吸气，在念"松”字时，放松所指出的部位并缓缓呼气，根据念的速度进行呼吸。

4．音乐选择。不宜盲目地选择自己喜欢的音乐，而应选择和声简单、曲调和谐、旋律变化小、慢节奏的独奏曲或抒情音乐，其中以小提琴、钢琴独奏曲效果较明显。这类音乐的中心频谱大都在125～250赫兹之间，比较容易使人入睡。

不同的乐曲具有不同的改善睡眠的作用，事先应作好选择。应以我国传统的乐曲、古典乐曲和轻音乐为主。昕音乐的时间不宜太长，一般在60分钟以内，也不宜单用一曲，以免重复而令人生厌，可选用一组在情调、节奏、旋律等方面和谐的多支乐曲或歌曲。音量不宜太大，应在45分贝左右。