失眠症患者适宜听音乐

这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏，是以音乐作为工具，在特定的环境气氛、乐曲旋律和节奏中，使病人心理上产生自我调节作用，达到改善睡眠的目的。

通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。音调和谐、节奏舒缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感。音色优美的歌越或悦耳动听的器乐曲可以调节人体植物神经，使大脑得到休息，帮助人们解除疲劳。因此，听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，还能使失眠者心平气和，消除不安和烦躁情绪，安静入睡。

让失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松：列于以焦虑、忧郁症状为主的失眠者．常听柔和、优美的抒情类音乐，能帮助其排除忧郁和焦虑。听过一段时间音乐后，失眠者的精神压力会逐渐减轻，精神状态也会逐渐好转，可以不同程度地消除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使失眠者的睡眠得到改善。