产后便秘有什么方法最有效

产后出现便秘的情况，可以多从饮食方面进行调整，多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加粗纤维食物的摄入量，比如粗粮、杂粮、豆制品等等。根据自身情况适当的运动，不要久坐，对于缓解便秘都有一定的效果。如果便秘情况严重的话，必要时也可以在医生的指导下，偶尔使用开塞露。