早餐吃什么可以减肥

问题描述：

最近一段时间我开始减肥，想通过调节一日三餐来减肥，但减肥的效果不明显，请问早餐吃什么可以减肥？

答

在减肥期间，早餐可以适当选择吃一些粗粮类的食物，如玉米、红薯、燕麦等，这些食物含有较多的营养物质，特别是具有高膳食纤维、低糖、低脂的特点，非常适合于减肥期间的人们食用。早餐期间除了吃粗粮类的食物外，还应适当补充蛋白质，如水煮蛋、鸡胸肉等都是适合早上吃的油脂蛋白质。