晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办晚上睡不着医学上主要是由于入睡困难，属于失眠的一种，入睡困难主要与精神压力过大，或者不良的睡眠习惯有关，对出现入睡困难的患者建议做到以下几点：

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在睡前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。

2、听轻音乐

音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。最好听一些轻柔一点的音乐，以听得清楚为准，因为声音太大会影响睡眠质量。

3、睡前泡脚

在睡觉之前可用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，还可以适当按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络的作用。

4、远离电子产品

在准备入睡前半个小时，把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，给自己半个小时的时间，放空自己的大脑和内心。