如何选择减肥项目

有效的减肥项目很多，如散步、慢跑、体操、跳舞、游泳、球类、太极拳等。选择适合自己的减肥项目很重要。

选择减肥运动项目的原则必须由自己的条件决定。体质好的话，程度轻，运动量大的项目从一开始就能选择的体质差，肥胖明显的人，可以选择运动量小的项目。例如跑步，前者是中长跑，后者是从步行到慢跑，可以在习惯了之后跑。运动时间从短到长，比如开始跑10分钟，之后逐渐增加到30分钟。但是，只要使全身的肌肉大幅度运动，就能有效地消耗脂肪，减轻体重。每天安排两次运动，可以保持24小时的谢盛，有助于减少脂肪在体内的积累。

也就是说，运动项目的选择不仅有减肥效果，还有助于健康。看不到在某种运动中减肥的效果很好，自己马上就做到了，这种盲目的运动往往不能达到预想的目的，对身体有害。因此，必须根据以上原则，选择适合自己的运动项目。