食用粗粮可以减肥吗

　　粗粮就是我们日常生活中所经常提及的燕麦，麸皮以及玉米等食物，都是属于膳食纤维含量丰富的食物，还有就是紫薯，红薯以及豆类食物，营养价值比较丰富。经常使用是可以起到一定的减肥效果，膳食纤维可以促进胃肠道，刺激胃酸分泌，一定程度上起到减肥的效果还有就是饱腹效果比较好，对于减肥是起到作用。可以减少脂肪吸收，降低血液粘稠度。

　　1.减少脂肪吸收

　　食物进入肠道后主要是在小肠中进行分解消化，粗粮中的膳食纤维含量比较丰富，是可以更快通过肠道组织，从而起到阻止食物中脂肪物质的吸收。含有的维生素B除了可以加快皮肤细胞生长，还可以促进新陈代谢提高脂肪吸收效率。

　　2.促进肠道蠕动

　　微量元素中不仅钾具有促进胃肠蠕动的作用，镁元素的功效和其一样，可以加快胃肠蠕动以及刺激胃酸分泌，可以加快食物分解速度。加快机体废弃物代谢的同时，对于减肥效果也比价有利。不会有大量食物堆积在胃肠道组织内，随着机体运动不会出现便秘以及消化不良的症状，减肥效果比较理想。

　　3.增加饱腹感

　　由于膳食纤维含量比较多，都是属于大分子物质而且还都是不可溶解性，进入体内后吸水性比较好，食物消耗时间比较长。所以饱腹感时间比较长久，经常食用是可以起到减肥的作用。需要注意的是，一定要控制好每天的额摄入量即可。

　　4.防止便秘

　　含有的膳食纤维都是在大肠中被吸收，大量的水分物质以及矿物质和无机盐开始排出，随着机体运动开始吸收体内有毒物质。同时还会增加粪便的提价，不仅有促进蠕动的效果还有润肠通便的作用。

　　通过上述的几点描述，应该对该食物是否具有减肥效果有所了解。日常生活中可以多吃一些，可以降低血液的粘稠度以及疏通扩张血管，营养心脏组织。而且还可以促进新陈代谢速度，减肥效果比较好。