怎样增强小孩抵抗力和免疫力

日常生活中有不少小宝宝的免疫力和抵抗力比较低,对身体健康的影响是比较大的，那么，怎样增强小孩抵抗力和免疫力?

怎样增强小孩抵抗力和免疫力

孩子要从饮食上多吃优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、瘦牛肉、排骨、骨头汤等。这些食物富含优质蛋白质，有利于人体合成免疫球蛋白，从而增强免疫力。孩子们必须晒晒太阳，多做户外活动。通过晒太阳，皮肤可以合成天然维生素D，可以增强孩子的免疫力。孩子要保证充足的睡眠，同时要坚持体育锻炼，增强体质。

孩子免疫力低多与个人体质、饮食习惯等原因有关。平时要调整饮食结构，少吃多餐，避免暴饮暴食。多吃富含维生素C和蛋白质的食物，能有效提高机体免疫力。同时也要多吃富含钙、锌等微量元素的食物。必要时可辅以口服提高儿童免疫力的药物。

此外晚上11点，是肝脏的排毒时间。睡得太晚容易导致肝脏排毒不畅，然后各种细菌病毒就很容易侵入体内。所以，最好让宝宝早睡早起，这样有助于提高宝宝的免疫力。希望这篇回答能帮助到您。