如何增强免疫力和抵抗力

免疫防卫不够完善的话,就不能保障人体的健康,所以说很多人都通过一些途径来增强免疫力，那么如何增强免疫力和抵抗力？

如何增强免疫力和抵抗力

坚持体育锻炼，每周至少锻炼三次，每次锻炼至少半小时；按时喝水，早上、两餐之间、睡前，补充3-5升水；多吃新鲜蔬菜和水果，均衡营养，吃不同的水果；戒烟戒酒；每天吃葱、姜、蒜、醋。这些食物不仅可以调味，还可以杀菌。不要多吃甜食和糖，甜食会诱发肥胖，加速人体衰老。

多种原因可降低免疫力或抵抗力。因此，要增强抵抗力或免疫力，需要通过多种因素的干预，避免紧张、疲劳和过度焦虑，即在精神上放松，进行适当的调整。很多人不合理的饮食结构也导致抵抗力下降。因此，要求他们吃多样化的食物，如海参、人参、瘦肉、牛奶和多种水果。

还要确定自己是否有一些慢性病，如高血压、糖尿病、肾病等。慢性病还会降低人体免疫力。另外，有些感染会影响免疫力或抵抗力，比如艾滋病。一旦诊断出慢性疾病或感染，应给予有针对性的治疗。希望这篇回答能帮助到您!