如何提高自身免疫力

随着现代人生活节奏的加快，工作压力的增大，久坐不运动，很多上班族都处于亚健康状态,免疫力低下，那么，如何提高自身免疫力？

如何提高自身免疫力

要提高免疫力，首先要均衡饮食，不要吃太多垃圾食品，适当补充维生素和矿物质。其次，要注意劳逸结合，不能过度运动、劳累、熬夜等。应该在饭后进行一个小时的有氧运动，也应该戒掉烟酒等不良习惯。最后，要保证自己的心理健康，对待生活的压力，合理的学习和工作，放松自己的身心，业余时间多参加郊游和放松游，改善自己的紧张情绪。

合理晒太阳也是增强免疫力的一大措施。阳光中的紫外线光束可以刺激人体皮肤中的T(脱氢胆固醇)并将其转化为VD，而大约0。每天009 mg  VD可以使免疫力提高一倍，对预防肺结核甚至癌症有重要作用。据专家测量，血液中的VD可增加0。在阳光下半小时后服用2 5毫克。每周可以晒2 ~ 3次太阳。

自己的免疫力没有那么脆弱。对于一些小病，不要马上吃药。尤其是发烧的时候，温度暂时升高，可以促进免疫细胞的活动，有助于杀死细菌和病毒。因此，感冒发烧超过39度时，只能小剂量使用退烧药。希望这篇回答能帮助到您。