小孩吃什么提高免疫力

要提高免疫力，健康的饮食是至关重要的。小孩应当食用更多的蔬菜、水果、坚果、鱼肉、豆类以及全麦制品，以获取充足的维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维及健康脂肪等营养素。 蔬菜及水果中的维生素C和维生素E有助于打击病毒，被视为免疫增强剂，尤其与坚果中的健康脂肪一起食用，可以增加维生素的吸收率。鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，也是一种免疫系统增强剂。 而全麦制品则可以提供膳食纤维，促进小孩肠道健康，强化免疫系统。同时，小孩也可以喝纯净水来提高免疫力，及修复身体内部透气性，以便有更多细胞进行细胞代谢。 因此，小孩要提高免疫力，应当多吃蔬菜和水果，每天吃一些坚果，多食用鱼、豆类及全麦制品，同时还要多喝水保持良好的水份状态，这样健康的饮食习惯，才能更加有效地提高小孩的免疫力。