脱发吃什么 吃这种萝卜竟能改善脱发

　　脱发吃什么？通过食疗的方法来治疗脱发是很多人都比较感兴趣的，因为现在脱发的人实在是太多了。脱发的原因很复杂，想知道脱发怎么办的话，我们了解一下原因也是很有必要的，想了解更多关于脱发的情况就请看下文吧！

　　脱发吃什么

　　胡萝卜

　　建议脱发的朋友多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有大量的维生素，对于滋养我们的头发以及头皮有很好的效果，能快速的帮助改善脱发问题。有些人不爱吃胡萝卜，觉得味道不好，你可以尝试把它和苹果榨汁之后食用，做成果蔬汁试试看。

　　全谷类食物

　　全谷物类的食物是非常健康的，如果说你在平时都吃细粮，很少吃全谷物的食物，那么建议你可以吃吃看，说不定就可以帮助改善你的脱发问题哦！全谷物的食物中比较推荐大家吃一些糙米、荞麦米、燕麦米等，味道也不错。

　　墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如说维生素C，对于改善脱发是效果很不错的。有一些人平时只爱吃肉类的食物，不爱吃蔬菜，导致摄入的维生素不足，结果出现了营养不良、脱发这样的问题，这是我们需要在平时注意的。

　　豆类

　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　　坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　　脱发的原因

　　1、熬夜

　　喜欢熬夜的人出现脱发的可能会更大，因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了脱发的发生。

　　2、压力

　　处于巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了脱发。这样的脱发也是很多见的，大家可以观察一下。

　　3、长时间面对电脑、手机

　　现在手机和电脑早就成了我们生活中不可缺少的一个部分，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成脱发。

　　4、抗癌治疗

　　在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。

　　5、慢性疾病

　　头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

　　6、过度减肥节食

　　苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。

　　7、太油腻太辛辣

　　男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

　　总结：脱发的朋友们应该吃什么，看了文章之后大家都心里有数了吧！其实只要保证健康的饮食，不要节食，一般我们的头发就能获得足够的营养，不容易脱落了。但是也有一些人的脱发是遗传的，这种情况就没有太好的方法去改善了。