芦笋滑炒肉片的做法

雾霾，雾霾越来越猖狂，虽然有短暂的蓝天，但转眼又是灰灰的天空。

现如今就要想想怎样对付雾霾，将吸入的有害的东西清除掉，因此清肺解毒的食物也就更显珍贵。

据专家说，芦笋有清热生津、清肺解毒的功效。那咱就端上来，你别说芦笋吃起来清爽鲜嫩，膳食纤维柔软可口，闻上去又有淡雅的芳香，顿感精神爽。

如果你泡一把木耳搭配着炒，抗雾霾的效果更好。

今日的芦笋搭配猪瘦肉一起炒，用了一根胡萝卜配色。猪瘦肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用，但是痛风者不易吃芦笋，这是度娘说的。

清肺解毒对付雾霾【芦笋滑炒肉片】

主材：瘦猪肉100克、芦笋200克、胡萝卜60克

芦笋滑炒肉片的做法

1.备好材料：瘦猪肉、芦笋、胡萝卜、葱姜蒜

2.芦笋和胡萝卜切片。

3.瘦猪肉切片，小香葱切小段，姜切末，蒜拍一下切碎（蒜忘记摆上了）。

4.锅里油烧温热（油约25克），先下姜和蒜，当有香味时下腌好的肉片（腌肉片用了盐、糖、胡椒、淀粉和一点点酱油（约2克）。（腌肉时酱油不要用多了，否则芦笋就不绿了。）

5.用中火将肉片滑炒变色断生盛出备用。

6.原锅原油先下胡萝卜炸变色，再下芦笋。（因芦笋比胡萝卜易熟，还有胡萝卜是油溶性的。）

7.炒断生加盐调味，然后少点一点水，蒸气立即上升，瞬间芦笋变得更加绿。

8.马上将炒好的肉片，还有小香葱倒回锅里，翻拌均，即可出锅装盘。

美食小贴士

1.肉切片，其它的配菜最好也切片，看上去整齐协条。

2.油温不要太高，这样可省油，也不会因为肉片里有淀粉而结底。

3.提前将各种调料拌均在肉里，容易入味，也易于操作。别忘了拌料的时候加淀粉，它能让肉滑嫩。

健康饮食网小提示

芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗

芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤