茄汁豆腐的做法

很健康、很下饭的素食----茄汁豆腐

话说自己如小宇般年纪，也是喜爱各类荤食的，随着岁月，随着对健康的重视，周围的朋友，包控这次聚会的同学，渐渐都喜欢上了各类素食，精心加工过的素食端上桌，一样让我们惊艳，一样能激起我们无限的食欲。

素食中豆制品是最常用的食材了，虽然在家无法做出如素食馆的精美食物，但是从健康角度来说，多食些豆制品之类的素食，还是很有必要的。

茄汁豆腐，酸甜可口，白色的豆腐裹在红色的酱汁中，是那么的诱人，让我食欲大增

茄汁豆腐

材料：嫩豆腐2块，西红柿2粒，香葱少许。

茄汁豆腐的做法

1、烧开水放点盐将豆腐放入烫二分钟左右，期间可以将西红柿底部划十字刀也放入锅内稍微烫到刀口皮裂开取出，这样就能很轻松地将西红柿皮剥去。

2、将处理过的豆腐切成小块，西红柿切成细丁待用

3、烧热锅，放入西红柿翻炒至出红汁

4、加入番茄酱、糖继续翻炒均匀

5、倒入豆腐丁（这时候不要用锅铲啊，只要轻轻晃动锅让豆腐和番茄酱融合起来），加点水、盐、李锦记生抽烧开

6、淋点水淀粉、放点鸡精、滴2滴香油，撒入香葱末即可出锅

特别提示

嫩豆腐很容易碎，所以可以事先烫过，一则去豆腥；二则在煮过程中也不容易碎。

尽量少用或者轻轻地搅动锅铲，毕竟豆腐很嫩，或者直接晃动锅就可以啦。

健康饮食网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会