坚果海鲜—坚果炒海什锦

浓香的坚果一直是我们的最爱，比如核桃、松子、腰果、榛子等；而海鲜也是生活中必不可少的一类食物，其味道鲜美，诱惑力极强。

坚果炒海什锦可以说是一个坚果海鲜的大集合，这道菜的 皮肤的效果。海螺和蛤中含有的锌、维生素A、蛋白质高，有利于皮肤和头发。

②坚果的营养价值

坚果都有补脑益智的功效，这是因为坚果中的不饱和脂肪酸含量非常高。一般坚果中的油脂含量都很高，并且营养全面丰富，但是不同的坚果，还是有它们的特性。

松仁中含有大量的油酸和亚麻酸，能够软化血管，保证身体各个器官和组织的氧气、养料供应。桃仁有极强的抗炎症作用，还能润滑肠道，防治各类皮肤病。

花生仁是我们最熟悉的一种坚果，其含有大量的维生素E、维生素A，美白肌肤效果尤其明显。这些坚果都富含铜元素，而铜能保证肌肤充满弹性。