晚上吃香蕉可以减肥吗

香蕉，其味甘、性寒，归肺、脾经，有清热、润肠、解毒的效果。可用于治疗热病烦渴、便秘、痔血等；又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，且膳食纤维也多，是相当好的营养食品。那么，晚上吃香蕉可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

晚上吃香蕉可以减肥吗

一般来说，因香蕉中含有丰富的膳食纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌；从而将水分吸附到固体部分。另外，膳食纤维不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，促进肠胃蠕动，使粪便变软而易排出。因此，香蕉能起到很好的润肠通便作用；进而有一定的减肥效果。此外，香蕉中所含有人体必需氨基酸、矿物质，可促进人体新陈代谢，减少人体内囤积的热量；对于人体减肥瘦身有一定帮助。但需注意，不可过度食用香蕉，会引起消化不良、糖分堆积；所以，想要减肥在吃香蕉时一定要适度，且要减少其他食物的摄入。

知识拓展：香蕉的营养价值

1、降低血压

因香蕉中含有丰富的钾元素，当钾进入人体后，可对抗钠所引起的升压和血管损伤，能够在一定程度上起到降低血压的作用。另外，香蕉中富含的钾元素还有强心的作用，能预防心脏病及中风等疾病的发生。

2、提高免疫

因香蕉内含有一种特殊的蛋白质，可作用于免疫系统上。从而进一步刺激T细胞分化，增强人体免疫力，且在肠胃道中会直接被吸收，不会被分解。因此，香蕉具有提高免疫力与抗病能力的作用。

3、防胃溃疡

因香蕉中含有一种能刺激胃粘膜细胞生长繁殖的化学物质，有更多的胃粘膜来保护胃，故而能预防胃溃疡。此外，香蕉还可消除疲劳；因香蕉中含有丰富的镁元素，并含有的钾可帮助身体排出多余的盐，平衡钾和钠，缓解眼部疲劳。

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