中老年补钙哪种好

中老年人迫切需要关注骨骼健康，钙和维生素D是骨骼健康非常重要的两种元素，主要是避免出现一定的骨质疏松的情况。那么，中老年补钙哪种好呢？接下来为大家解答一下。

中老年补钙哪种好

中老年人如果缺钙容易出现骨质疏松，腿抽筋等症状。可以适当的补充一些钙，常用的有碳酸钙或者乳酸钙，也可以吃点新盖中钙或者是葡萄糖酸钙等，效果都是比较好的。同时在补钙的时候可以适当的服用点维生素D胶囊，可以促进钙的吸收。除了口服钙片，也可以多晒太阳来促进钙吸收，同时也要适当的运动。当然饮食补钙也是十分重要的，可以多吃一些含钙比较高的食物，例如可以多吃点鱼类，肉类，蛋类以及奶制品等含钙量都是比较高的，可以补充身体所需要的营养物质。

知识拓展：中老年缺钙的危害

1、 中老年人由于缺钙会加快骨骼的老化速度，骨质增生、骨骼越来越脆弱等症状也会随之而来，长期缺钙还会使牙齿松动，甚至导致牙齿过早的掉光，所以平时一定要注意营养，不能缺钙。如果中老年人由于长期缺钙，还会导致神经中枢变得兴奋，肌肉组织活动量也增加，因此会出现抽筋、肌肉抽搐等症状。

2、中老年人本来在饮食上面就会年轻人吃得少，而且由于身体各个原因对食物本身也会比较挑剔许多东西都不能随便乱吃，因此在营养方面就会比较缺乏，因此身体的体质也会越来越差。如果缺钙身体的免疫力下降也是自然的，更何况是中老年人，因此也会比较容易出现恶性的肿瘤和其他的感染类的疾病。

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