凉拌木耳怎么做好吃

今天，终于晴天了，连续几周的阴雨天，加上严重雾霾让人有些喘不过来气，感觉很压抑。随之有些上火。泡了点野生木耳，做了凉拌木耳。冬天吃点凉拌菜，爽口清新又败火。

凉拌木耳是一道家常凉菜，主要食材是木耳，以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽适口，营养丰富。木耳有助于因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的。木耳，别名黑木耳、光木耳。真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。

清肺养肺的----凉拌木耳

主料；野生木耳30克，香菜10克。

辅料；大蒜，辣椒，花椒，盐，生抽，香醋，鸡精。

凉拌木耳的做法

1、准备好所用食材。

2、木耳提前泡发洗净，撕成小朵。

3、大蒜去皮，剁成成蒜泥。

4、香菜和辣椒切成小段。

5、锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3分钟。

6、捞出过冷水后沥干水分。

7、取一碗，加入蒜泥和辣椒。

8、再加入生抽香醋盐鸡精调办均匀。成碗汁。

9、锅中加入油烧热，爆香花椒。

10、将花椒油趁热倒入碗汁中。搅拌均匀成料汁。

11、沥干水分的木耳加入香菜段。

12、倒入料汁调拌均匀即可。

美食小贴士：不要忽略油炝这个过程，油炝以后调料的味道更香。

健康饮食网小提示

蒜苔和木耳能一起吃:两者同食有益养胃润肺，凉血止血，降脂减肥等功效

卷心菜和木耳或虾米能一起吃:补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病