腹胀吃什么 多吃番茄帮你解决这种问题
腹胀的原因有很多，可能有一些人对于这点还不了解，多数人都以为腹胀就是吃多了，其实并没有这么简单哦，还有很多别的原因也会引起腹胀。腹胀吃什么？什么食物能改善这个症状呢？腹胀怎么办？想知道，建议看下面的详细介绍。
腹胀吃什么
番茄
番茄是可以促进消化的，所以说如果你出现了腹胀的症状，那么建议你可以吃点番茄，这样症状会得到明显的好转。在平时我们可以把番茄洗干净了之后直接吃，也可以煮熟了吃，营养价值是一样的，大家根据自己的喜好来即可。
金桔
金桔这种水果大家可能在平时吃得不多，它是属于柑橘类的水果，柑橘类的水果其实都是能帮助消化的，在很多的健胃消食片中都会添加。我们可以把小金桔洗干净，然后随身带着，感觉到肠胃不适了就吃几个，效果非常好哦。
山楂
很多人都不爱吃山楂，觉得味道太酸了，但实际上对于腹胀的朋友们来说，吃点山楂是非常好的。山楂中含有很多的酸类物质，可以促进肠道的蠕动，还能让腹痛的感觉很快消失。吃它的时候怕酸可以做成点心，这样味道会好一些。
在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。
杨梅
不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气。用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
晚餐少吃产气食物
有一些食物是带有产气的作用的，像是多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，这些东西吃了之后会让我们的体内产生很多的气体。建议在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了，否则晚上活动的少，很容易造成腹胀的问题。
高纤维食物别过量
高纤维食物也可能会造成腹胀，虽然说为了身体的健康，我们一般都会建议多吃高纤维食物，但是也不能多吃。比如说西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，这些都是高纤维的食物，应该根据自己的消化能力来，适当的吃，而不能吃的太多。
多吃护胃、顺气食物
如果你经常感觉到腹胀，那么很有可能是你的肠胃功能比较弱，在这样的情况下，建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。像是山药、白萝卜以及山楂等等，这些食物都能促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。大蒜以及洋葱，也是不错的养胃食物。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀吃什么，其实在平时的生活中很多我们常见的食物都是能治疗腹胀的。如果你在平时吃饭的时候吃得非常快，或者是情绪经常很焦虑，建议你要改掉这些不良的习惯，这样也是可以预防腹胀的。