20150928饮食养生汇：彭斌讲如何预防脑出血

　　我们的大脑是非常的重要的，如果我们离开了大脑我们将无法正常的进行生活，所以在我们的日常生活中要保护好我们的大脑。那么究竟应该如何预防脑出血呢?那就让我们一起随彭斌专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何预防脑出血

　　1、首先要做到早发现，只有发现了才可以及时的进行相应的治疗。

　　做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

　　2、 发现动脉硬化，必需早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

　　3、要保持一颗乐观积极向上的心态，好的心态才会拥有好的身体。

　　避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

　　4、必需注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

　　5、饮食必需清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。

　　日常生活中要经常吃一些豆类、水果，对预防脑出血有非常好的帮助。

　　蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

　　6、必需忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能造成血管痉挛。

　　长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

　　7、大便必需常常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，免得血压突然增高。

　　8、必需注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。

　　高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

　　9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必需缓慢，可用头低位及眼睛向下方式逐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

　　10、必需适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

　　除此以外，预防脑出血应食高蛋白。

　　本期嘉宾介绍

　　彭斌

　　男，医学博士，教授，博士生导师，北京协和医院神经科副主任，中华医学会神经病学分会第六届委员会委员兼秘书长;中华医学会神经病学分会第六届委员会脑血管病学组委员兼秘书;中华医学会神经病学分会第十届委员会副主席委员;卫计委脑卒中筛查与防治工程中青年委员会副秘书长;中华医学会北京分会神经病学分会委员兼秘书;北京脑血管病防治协会常务理事兼副秘书长。《中华神经科杂志》、《中国神经免疫与神经疾病杂志》、《中华临床营养杂志》、《中国现代神经疾病杂志》、《中华老年心血管疾病杂志》编委。 在Stroke、CMJ、Int J Stroke、中华神经科杂志、中国卒中杂志发表多篇论文。

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