20160914饮食养生汇节目：庞然讲健康饮食的原则

　　我们生活中每天都要摄入营养物质，而选择健康的饮食对我们的健康才是非常有帮助的，所以一定要了解饮食原则。那么日常生活中健康饮食的原则有哪些呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇节目庞然专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　健康饮食的原则

　　一、 养成健康的饮食习惯

　　1、定时

　　首先我们就要做到饮食要定时，到了用餐时间，就会有正常的饥饿感，这时就要及时用餐，才能保证食欲旺盛。

　　2、定量

　　一日三餐的进食量要相对固定，避免饥饱无常。而且，每一餐占每天进食总量的比重要相对稳定，以早中晚的餐量比为3：4：3为宜。

　　3、膳食多样化

　　每一类营养素都有它特殊的生理功能，都是不可或缺、无法被替代的。人体需要的全部营养素，只有通过使用不同种类的食物才能较全面的获得。挑食、偏食、品种单一等，都会影响人体健康。

　　二、 学会饮食调节

　　我们每个人的基因不同，而且家庭中的饮食习惯也大不相同，如果生活中不控制好自己的饮食，那么可能导致肥胖或消瘦、高血压或糖尿病等。

　　健康的身体需要有健康知识做支撑。一旦患病，不必过度担心，只要有一定的饮食调节知识，在医生的治疗和正确指导下，保持足够的信心，坚持不懈，一般的疾病是可以恢复健康的。

　　三、 保持愉快心情

　　有人在无聊的时候会无节制的进食，或在情绪不佳的情况下不想吃东西，或在工作繁忙时胡吃海塞。这时候，就需要自我控制、自我调节。每天保持愉快的心情，合理的饮食，才是健康的基本保证。

　　我们要尽量避免这样的场景出现

　　一家人围在餐桌边吃饭，每人都一脸严肃、“埋头苦干”，气愤无比紧张;家长唠唠叨叨，训斥孩子或其他在座的人。吃饭，是人的基本生理需要。我们要把这件例行的“工作”变得更加愉悦，从而使自己和家人日益快乐和健康。

　　本期嘉宾介绍

　　庞然

　　男，副主任医师，中医博士，中国中医药信息学会临床研究分会委员。

　　注意：本频道文章版权归湖北电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!