失眠的自我疗法
问题描述：
这两天总是睡不着，有些失眠的情况，想问一下，失眠的自我疗法是什么？
答
您好，失眠主要是指入睡困难、睡眠质量降低及睡眠时间减少的情况，长期失眠是会导致记忆力和注意力下降的，可以通过在睡前喝一杯热牛奶、泡脚、听一些舒缓的音乐等来进行自我疗法。导致失眠的原因有精神压力过大；患有某些慢性疾病等。在睡前尽量保持心情的放松，避免过于紧张的情绪；如果失眠的症状过于严重建议及时去医院检查并进行治疗。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，失眠的自我疗法有很多，可以睡前做助眠瑜伽，放空思绪，放松身体，为接下来的睡眠做准备。也可以按摩相关穴位，比如可以按摩合谷穴左上方，靠近食指根部的穴位，一般按摩时间为3分钟，尽量对其做有力的刺激，可以用牙签等，也会收到较好效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。