缺钙吃什么补的最快

您好，缺钙，很容易导致人体出现各种不适症状，如脑筋迟钝、烦燥不安、心脏功能失调、无法供应身体的血液等。因钙是人体最重要的一个部分，也是人体中含量最多的矿物质，具有维持骨骼健康、神经肌肉正常运行和促进凝血等重要作用。牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，缺钙可以喝牛奶，可满足人体对钙的需求。鸡蛋，​因为鸡蛋不仅含有钙质，而且还含有两种氨基酸。芝麻酱，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。虾皮，每100克虾皮中的含钙量为991毫克。钙片，是最明显的补钙方式。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。