玩俄罗斯方块可减肥吗

　　每个女孩都希望自己可以拥有完美的身材，所以很多的女孩一年四季都在进行减肥的行动，各种减肥的方法都是让你想也想不到的，那您知道玩俄罗斯方块可减肥的原因是什么吗?您知道有效的懒人减肥方法是什么吗?今天小编就为您带来了有关吃什么水果减肥快的知识，感兴趣的的美眉们赶快来看看啊。

　　玩俄罗斯方块可减肥的原因

　　不管是小孩还是大人都应该听说过俄罗斯方块这个游戏吧，这款游戏是风靡全球的经典小游戏，除了可以带来一定的娱乐，您知道这个游戏还可以达到减肥的效果吗?

　　据英国《每日邮报》2月21日报道，英国心理学家发现玩《俄罗斯方块》不仅可以娱乐大众，还可以降低减肥者对食物和零食的心理需求，遏制烟民的烟瘾、酒鬼的“酒虫”。

　　据英国普利茅斯大学的杰吉 安德拉德(Jackie Andrade)的教授称，人们吃零食的渴望一般只能持续几分钟;在这几分钟里，大脑会将食物可视化，并想象食物带来的快感。

　　然而人们在玩《俄罗斯方块》这个游戏的时候，人们把大部分的时间和精力都放在了玩游戏上面，分散了大家的注意力，就没有太多的时间去想吃什么时候、喝酒或者是吸烟了，所以说这个游戏有减肥的效果。

　　杰吉教授曾邀请一批志愿者进行测试，其中一半的人立刻开始玩《俄罗斯方块》游戏，而另一半的人在等待游戏开始。研究结果发现，前者的食欲比后者减少了24%。

　　玩《俄罗斯方块》三分钟可以减少抑制人体自发的对食物和零食的需求;玩更长的时间，会使人们对摄入食物的渴望消失殆尽。而这个实验结果为苦苦坚持饮食或试图放弃吸烟或酗酒的人们提供了一个快捷、可靠的方法。

　　肥胖带来的危害

　　1.导致血脂异常

　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　大部分的肥胖的人为什么容易患上高脂血症这个疾病的原因，到现在还不明确，但是根据相关的医学的研究发现，一般肥胖的人患有高血脂的原因，大概是可以概括为三个原因的;

　　一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

　　2.增加脑血管病变

　　肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

　　其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

　　3.增加患高血压的概率

　　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　4.增加心脏负荷

　　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。

　　肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　　5.导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

　　在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。