提肛运动的正确做法
问题描述：
我因为得了痔疮需要做提肛运动，想问医生，提肛运动的正确做法是怎样的？
答
您好，提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。在进行提肛运动时可选择站位或坐位，全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，持续五秒后再呼气，呼气时放松，一提一松为一次。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。很多人在平时可能都受过痔疮带来的痛感，一坐就痛和长久便秘。办公人事很多都是长久坐不动们很容易出现痔疮这种现象。中年男性估计经常感觉到私密处的胀痛感，其实这是前列腺受到了压迫。日常生活中如果可以坚持做提肛运动，对男性生殖器也有很大的帮助。利用提肛运动还锻炼盆骨肌肉群，缓解前列腺疼痛，有效的降低前列腺炎的发病几率，而且可以改善其他前列腺小毛病。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，提肛运动的正确做法有运动过程：在进行提肛运动时可选择站位或坐位，全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，持续五秒后再呼气，呼气时放松，一提一松为一次。运动时间：每日1～2次，每次30下或5分钟。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。