20170908北京养生堂视频全集：何丽讲食物相克到底可信吗

　　再说横祸中，在做饭的时候总是有很多约束，比如哪些菜不能配哪些菜啊，如果相配就会引起腹泻啦，中毒啦，其实都是实物相克引起的那么实物相克靠谱吗，哪些食物不能一起吃呢，下面一起来看看北京养生堂视频全集专家何丽如何解答吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　食物相克到底可信吗

　　专家称，这不靠谱

　　吃饭本是件简单而享受的事，但是因为食物相克学说，却让不少人“如临大敌”。不少网友表示，将食物相克表贴在厨房，生怕不小心“毒从口入”。

　　专家介绍，所谓食物相克，是从中医的“五行”引出，也就是所谓的金木水火土。在指导用药时，医生仅仅将食物相克作为一种参考，所以对于普通老百姓来说，更是参考，根本无需担心。

　　肉类、鸡蛋等都是人们经常食用的食物，但是网上流传很多这些食物相克的版本。比如网上流传豆浆与鸡蛋相克，阻碍蛋白质的分解。专家介绍，大豆中所含的胰蛋白酶抑制剂确实会妨碍人体对蛋白质的吸收，但是并不是相克，这样的说法没有任何科学依据。

　　比如羊肉与醋相克，醋宜与寒性食物相配，而羊肉大热，不宜配醋。专家认为，醋本身含酸，即使不与任何食物搭配，吃多会出现胃部不适，羊肉是温补型食物，吃多也会燥热，与食物相克根本没有任何关系。

　　除了导致营养流失、腹泻等，还有一种“相克论”是两种食物同食会中毒或死亡。比如：鸡蛋和糖精同食会中毒死亡、鸡肉和芝麻同食导致死亡等。

　　专家指出，这纯属无稽之谈。比如脾胃虚寒的人同时大量进食了苦瓜、西瓜、绿豆等寒凉性的食物时就可能引起腹泻，而体质偏热的人若进食生姜、羊肉等温热性的食物，则会引起上火症状。

　　这些都是因为其中一种食物本身的性质，加上食用量过大的因素所致，所谓的食物相克，根本没有科学依据，不靠谱。建议大家不要盲目相信网上的专家授课，被“食物相克论”误导。

　　哪些食物不适合一起吃呢

　　桃子和西瓜

　　桃子和西瓜都属于含糖量较高的水果。而参照《中国食物成分表》来看，西瓜和桃子的营养素成分比较重合，比如都含有较多胡萝卜素、维生素A等。高糖食物吃太多容易让肠胃不佳的人出现腹泻，这其实与糖的渗透性有关。

　　人在吃西瓜或桃子的时候，如果量太大，胃肠壁细胞吸收水分的能力小于肠胃里糖的渗透压，细胞中的水分就会渗出进入胃肠道。由于西瓜和桃子本身的含水量很高，导致肠胃中水分过多而产生腹泻。胃肠道功能欠佳的人容易在吃了两种水果后，发生腹泻。

　　菠菜和豆腐

　　菠菜和豆腐，有好多人认为是相克的，原因是豆腐里面有钙，而菠菜里含草酸，两者一起吃会形成草酸钙容易得结石。其实这个问题很好解决，吃菠菜时提前焯一下水，就会减少菠菜里的草酸含量，降低了草酸钙的生成，这样就提高了豆腐中钙的利用率。除了菠菜，像草酸含量比较高油菜、小白菜、苋菜等，建议吃前都要水焯一下，以避免体内钙及其他矿物质的流失。

　　胡萝卜

　　严禁与酒同食，因为胡萝卜与酒精一同进人体内后，会在肝脏产生毒素，引起肝病;胡萝卜好单独食用或与肉类食用，也不宜与西红柿、辣椒、石榴、木瓜等一起食用，因为胡萝卜中含有分解酶，可使其他水果蔬菜中的维生素失去。

　　青鱼

　　忌用牛羊油煎炸，不可与荆芥、苍术同食。

　　白萝卜

　　严禁与橘子同食，如果同食可能会导致患甲状腺肿;白萝卜也不能与苹果、梨、葡萄等水果同食;白萝卜忌和何首乌、地黄混食;服人参时禁食萝卜。

　　本期嘉宾介绍

　　何丽

　　曾参加国内、外二十多项重大科研课题的研究工作，包括科技部十五攻关课题《我国人群钙和铁的膳食参考摄入量(DRIs)的研究》、十一五科技支撑课题《我国重点人群铁、钙需要和膳食评估应用研究》、卫生行业专项金《控制微量营养素缺乏的关键技术研究及应用》、863计划《促进生长发育的营养强化食品的研究与开发》等重大课题。

　　在国内医学界率先开展了“L-阿拉伯糖对动物和人体血糖、血脂及肠道健康的影响”研究，以第一作者发表科研论文二十多篇;参与了十多本学术著作的编写，是国家职业资格培训教程—《公共营养师教材》和《健康管理师教材》的主要编者。参与撰写《健康中国2020》、《我国食品工业营养与健康的发展战略研究》、《中国公共卫生实践》等重大研究报告;发表科普文章数百篇。

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