20160325健康北京：刘昌伟讲如何稳定血压

　　血压和我们的身体健康有着非常密切的关系，如果血压长期不稳定对身体的危害是非常大的，会引起许多其他疾病。那么生活中如何稳定血压呢?那就让我们一起随着健康北京全集节目刘昌伟专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何稳定血压

　　心情舒畅，遇事淡定

　　我们的情绪和身体健康有着非常密切的关系，所以生活中要保证良好心情，遮掩对于血压的温度是非常有利的。

　　不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高。

　　保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人，这样能使情志畅达，气血阴阳协调。

　　节制饮食，控制体重

　　我们的血压和体重也存在很大的关系，如果我们的体重超标，那么患上高血压的风险也会增加很多。

　　进食过多、交感神经系统的活动增加，去甲肾上腺素的活性增强，导致血压升高。

　　“胖人多痰湿”，肥胖人的肾上腺皮质功能亢进，易水钠潴留，又进一步增加了循环量，加剧了血压升高。

　　合理膳食，少进肥甘

　　饮食以清淡为主，多食糙米及杂粮，多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物。

　　所以要有合理的饮食搭配，生活中要摄入足量蛋白质和钾、钙、镁，合理均衡的饮食对健康是非常有利的。

　　黄芪、山楂、芹菜、香菇、当归、益母草作为降压中药和食物被世界卫生组织的研究报告中提出。

　　控制钠盐，戒烟限酒

　　正常成人每日摄入6克食盐为宜，患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克。

　　烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛，血压升高;长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风，还会促使胆固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。

　　劳逸结合，定期测压

　　现代人工作压力大，起早贪黑，加班熬夜是常事，易导致神经紧张和血管收缩。高血压患者在劳累或兴奋后，容易发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。

　　高血压要注意劳逸结合，充足的睡眠，适当的休息是必不可少的。定期测量血压，1～2周应至少测量一次。

　　头足按摩，持之以恒

　　头足部穴位丰富，正确按摩对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。每天早、晚用十指或木梳将头皮各部梳理一遍，可调节大脑皮质功能，改善脑内血液循环，使血管微扩张，血流增加。

　　脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、交通心肾，能改善失眠、多梦等，对高血压病也有较好的保健作用。

　　本期嘉宾介绍

　　刘昌伟

　　男，1959年11月生于吉林省长春市。现任中国医学科学院，中国协和医科大学，北京协和医院血管外科中心主任、主任医师、教授、博士生导师;北京协和医院外科学系副主任。现担任中华医学会外科学分会全国血管外科学组副组长;北京医学会北京胸心血管外科学会青年委员;北京医学会血管外科专业委员会委员;《中华外科杂志》特约编委;《中国实用外科杂志》编委;《中国微创外科杂志》常务编委;《国际循环-聚焦血栓杂志》编委;《血管外科杂志》编委;《中华医学杂志》、《基础医学与临床杂志》、《武警医学杂志》等多家杂志审稿人。

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