春节怎么吃不胖 春节吃不胖秘籍大放招
新年的脚步已经来临了，很多的人都是开心又担忧的，因为在春节的时候我们难免会吃吃喝喝的，一不小心就会长肉了，那么想要过年不长肉，就得从大年初一做起，下面小编就跟大家分享了几个小妙招，下面就让我们一起去看看吧。
1、饮食要有度
春节的聚餐是很正常的一件事，但是有的时候一高兴就会多吃，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。好的预防方法就是自我节制。
2、宜清淡少油
过于的油腻其实在对于我们而言也是对身体的一种伤害，因为过分的营养，会是让很多的疾病在人群中发病的几率增加，节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，以减少脂肪的堆积。
3、零食应节制
在过年的时候我们经常会走亲访友，那么一些零食就是不可避免的，但是你要知道，我们平常吃的这些零食热量也是比较高的，尤其是边看电视边吃这些东西，不知不觉中就增加了令人肥胖的热量，应当注意节制。适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以达到清热通肠，润喉去燥的效果。
4、水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
5、主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
6、饮酒应适量
节假日饮酒应该遵循适量这一原则。酒精伤肝又伤身，过量伤己又害人。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车有可能造成交通事故、治安事故等。
7、饮食应规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
吃哪些食物容易让人饱
1.多点蛋白质，少点脂肪
研究发现，在蛋白质、脂肪、碳水化合物3大产能营养素当中，蛋白质的饱腹感高，脂肪低。
2.多点膳食纤维
饱足感和饥饿感与血糖水平有关，血糖低的时候，饱足感迅速下降，饥饿感会疯狂上升，而血糖水平上升之后，人的饱足感就会上涨。而在吃含膳食纤维的食物时血糖上升缓慢，饱足感也会增强。
3.多吃耐嚼的食物
多吃耐嚼的食物，我们的进食速度会变慢，这样也可以避免吃太多。
巧克力饼干
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
巧克力
建议：如果戒不掉每天吃巧克力的话，好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力热量。
罐装果汁
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
普通可乐
建议：如果真的无法放弃可乐，好选择使用代糖的低卡可乐。
啤酒
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
总结：在春节的时候人们比较担心的一件事情就是长胖，本文中就跟大家介绍了一些不长胖的方法，做到这些我们不怕长肉啦，并且适当的饮食对于我们的身体而言也是比较好的，所以希望大家一定要管住自己的嘴哦。