如何防止脱发 4方法成就浓密乌亮头发

　　我们每天都会掉头发，只不能是多与少的问题，但如果你一天比一天脱发多，那么就要注意，是否是疾病所引起的。日常脱发严重怎么办?我们应如何防止脱发?与小编一起来看文章吧!

　　如何防止脱发

　　一般人的头发约有10万根左右，可出现季节性脱发的时候，掉头发的速度也是触目惊心的。为了缓解秋季季节性脱发，请参考以下内容——

　　◆揉搓头皮

　　每天早上刚起床，晚上临睡前，用木梳梳理头发，可以清除头发中的尘土、污垢。梳完头后要搓头皮。双手十指插入头发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，轻轻揉搓头皮，每次揉搓3分钟左右，可以促进头部血液循环，缓解脱发。

　　◆保证睡眠

　　一定不要熬夜，晚上10时到凌晨2时，这段时间要处于睡眠状态，否则毛发的正常新陈代谢就会受到影响。要规律作息时间，养成定时睡觉的好习惯。

　　◆停止烫发

　　既然已经出现了脱发现象，就不要再烫发了。

　　◆调节心情

　　用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张，都会影响到头发营养的供应。人体的一切活动都归大脑掌控，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常发挥作用，势必会影响机体吸收营养，终导致头发健康出了问题。

　　营养补充

　　●头发干黄——健脾胃补气血

　　养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。