回锅豆腐的做法

南阳--最家常好吃的过年菜--回锅豆腐

俺家过年有一道菜下的最快，不是大鱼大肉，

而是这最家常的豆腐！

但凡吃过的，都会赞不绝口，这也是俺从小吃到大的菜。

好吃，关键就在这豆腐的煎制上。

其实这煎豆腐，要是掌握了窍门儿，一点也不难！

平常的煎豆腐要用中大火短时煎制，

力求用最短的时间把豆腐煎到两面金黄。

想达到这种效果，油一定要烧得够热再下豆腐，

这样豆腐下锅后很快就会变金黄。

如果油不热就下了锅，那这豆腐怎么也煎不黄，还很容易煎老。

煎黄后，要马上出锅就能外焦里嫩了！

这回锅豆腐则是沾了蛋液以后再煎的，吃起来就更嫩，表皮却是金黄焦香，

再配以豆瓣酱、豆豉，相信没有人会不爱上它！

回锅豆腐

材料：猪五花肉末50克、豆腐300克、黑木耳3朵、胡萝卜60克、

鸡蛋1个、葱白1小段、姜3片、青椒1个、

郫县豆瓣酱1小匙、豆豉1大匙、盐1/8小匙、糖1/2小匙

回锅豆腐的做法

1、豆腐切成厚度4厘米左右的菱形块，胡萝卜切成菱形薄片，青椒切片，黑木耳提前用温水泡发，葱切斜片，鸡蛋打散备用，肉末和豆瓣豆豉准备好。

2、平底锅放入油烧至8、9成热，放入沾了蛋液的豆腐，中大火一面煎黄。

3、翻面另一面也煎黄。

4、炒锅里放入少许油，下入葱姜炒香，再下入郫县豆瓣酱、豆豉炒香。

5、下入肉末煸炒至肉收紧，再下入胡萝卜炒至稍软。

6、下入黑木耳和豆腐块，再倒入半勺清水，煸炒均匀，水份收完即可出锅。

美食小提示

1、豆豉超市有售，如果买不到可用郫县豆瓣酱代替。

2、口味淡的可不用加盐，糖稍加一点点有个甜稍即可！

健康饮食网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会