太极拳教学 太极与中国古代气功的关系
气功是中国传统武术,也是人们熟悉的养生拳术,太极拳在气功之后发展而起,而现代人习惯称作太极气功,那么太极拳与中国古代气功的关系有哪些呢?太极拳的特点圆活轻灵,下面随着太极拳教学练习一下吧!
太极拳与中国古代气功的关系
太极拳属于传统武术中的内家拳,重视内在的修炼,而气功则重视气的培养,与太极拳统一理出。
气功指(硬气功除外)通过以意领气、呼吸吐纳、动中求静的自我调控身心而产生内气效应的各种养生保健术,是道教精神修炼、呼吸修炼相结合的一种方法。世界古代气功学有三大家,即道教气功、佛教禅学和印度瑜珈。
气功所指的“气”,并不是通过肺部的呼吸产生出来的气体,而是一种“内气”,古代中医理论中称之为“元气”或“正气”,是指在经络中运行的气血。现代人把这种气假定为是人体的神经系统、生物电磁场、内分泌物质和血液中的氧气等组成的一种综合物,但并不确定,有待进一步的研究。
太极拳和中国古代气功都是养生拳术,练习太极气功能打通身体经络,具有良好的保健养生作用。
我国古代气功的小周天运气法,要求督脉脉气从会阴部起沿脊柱直上,通过颈部风府穴,到达头部顶端的百会穴,再下行至鼻部;要求任脉脉气从会阴部起沿腹部和前胸上行,通过咽喉的廉泉穴,抵达面部,与督脉会通。
太极拳是将武术与气功完美结合的产物,是动静并修、内外兼练的拳术。
太极拳强调虚领顶劲,气沉丹田,以意领气,以气运身,一气贯通,内劲运转。要求舌抵上颚,以使任督二脉在上部相通;尾闾内扣,会阴上提,以使任督二脉在下部接通,达到百脉皆通,以形成周天运行,与气功中的大小周天运行法相同。俗话说:“鹤鹿同春”,其中鹤鹿都是长寿动物,它们在睡觉时,嘴贴着臀部,走的是督脉;龟也是长寿动物,它调整呼吸,吸气吐纳走的是任脉,这也可以说是这些动物长寿的诀窍。
太极拳的螺旋环绕运动,是在内劲的支配下作虚实开合变化的,要求动中求静、以静制动,外形动作看似动功,实则要求内部入静,以意领气、以气催力,内气的运行反过来促进了外形动作的神气鼓荡。
通过练习太极气功可促进血液循环,身体不适者练习太极拳可帮助治疗,恢复体力。
太极拳和气功的相似之处
一、都有健身之效
随着社会的发展,作为武术流派之一的太极拳,在社会生活中逐渐减少了技击作用,而更加突出了太极拳锻炼的健身价值和传统艺术表演价值。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有详推用意终何在,益寿延年不老春的观点。因此,从太极拳也具有健身作用这方面来讲,和气功有着相同之处。
二、太极拳吸收气功之精华
从太极拳的产生来讲,它不仅综合吸收了武术多家拳法的长处,而且吸收了古代导引、吐呐等养生功法的精华,使气功锻炼的一些要领、方法成为太极拳基本功当中的一部分重要内容。
太极拳和气功都讲究天人合一,道法自然,可以提高自己的心境,在练习中感受太极拳和气功给你带来的快乐。
三、都讲究意念的引导
从气功锻炼的要求来讲,太极拳锻炼也讲究意念的引导,要求心静、体松,也要求调身、调息、调心,从这一角度讲,也可将太极拳列为气功功法之一。
四、都以阴阳学说为指导
从理论上来讲,它们各自都运用中国古代的阴阳学说作指导,并运用中医经络理论来解释各自锻炼中出现的现象。