下蹲美背式美背瑜伽

功效：紧致背部肌肉，美化背部曲线。

其他功效：使颈部和背部肌肉得到放松，从而缓解颈部和背部肌肉疲劳的症状。

下蹲美背式美背瑜伽

1．双腿并拢，屈膝站立，双手放于身体两侧。

2．双臂侧平举，保持与肩膀在同一水平线上掌心朝下背部向前推。

3．双手于背部合十，指尖向上，保持背部向前推。

4，将头部慢慢向后仰，肩部尽量向后伸展。

5．双臂向后伸直，双手合十，将手臂慢慢向上抬起。

小贴士：在进行步骤5时，应紧压背部肌肉才能使练习效果更佳。